Η απώλεια βάρους είναι μια μάλλον περίπλοκη διαδικασία που απαιτεί χρόνο και πολλές θυσίες. Μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη για κάποιους, αλλά ευτυχώς υπάρχουν πολλά προϊόντα στο καθημερινό μενού που είναι πολύ χρήσιμα για να δώσουν ώθηση στο μεταβολισμό. Δείτε ποιες τροφές πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος πιο γρήγορα!
Φυσικοί λιποδιαλύτες
Ζούμε σε εποχές όπου οι διάφορες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένων των θαυματουργών δίαιτων, είναι πολύ δημοφιλείς. Χρησιμοποιούμε επίσης συχνά διάφορα σκευάσματα και συμπληρώματα για την απώλεια βάρους. Δυστυχώς, συχνά ξεχνάμε ότι έχουμε φυσικούς λιποδιαλύτες σε απόσταση αναπνοής, οι οποίοι αποτελούν μια πολύ πιο υγιεινή λύση. Επιπλέον, φέρνουν μεγαλύτερα οφέλη και είναι φθηνότεροι. Αντί λοιπόν να πειραματίζεστε στο σώμα σας, σας προτείνουμε μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση – προϊόντα που καίνε το λίπος και δεν προκαλούν παρενέργειες. Ποια προϊόντα πρέπει να τρώτε για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς πιο γρήγορα;
- Ντομάτες
Στην κορυφή της λίστας μας βρίσκεται ένα φρούτο που οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε λαχανικό. Η ντομάτα, όπως λέμε, είναι ένα προϊόν διαθέσιμο σε κάθε κατάστημα, σε προσιτή τιμή. Επιπλέον, μπορείτε να αγοράσετε νόστιμες ντομάτες ανεξάρτητα από την εποχή που διανύουμε.
Αυτό το φρούτο είναι πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες. Αξίζει να επισημάνουμε ότι οι φυτικές ίνες επιταχύνουν το μεταβολισμό, είναι επίσης υπεύθυνες για τη ρύθμιση της απορρόφησης των λιπών και των σακχάρων, ενώ η κατανάλωσή τους παρέχει αίσθημα κορεσμού και καταστέλλει την πείνα.
Εκτός από την περιεκτικότητά της σε φυτικές ίνες, η ντομάτα χαρακτηρίζεται από χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Αυτός ο συνδυασμός διευκολύνει την απώλεια βάρους – αυτό οφείλεται στη μείωση των λιπιδίων που παράγονται στο αίμα.
- Αβοκάντο
Λίγοι άνθρωποι σκέφτονται τα αβοκάντο όταν σκέφτονται προϊόντα απώλειας βάρους, καθώς αυτό το λαχανικό συνδέεται με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι το ταπεινό αβοκάντο δεν είναι μόνο πολύ υγιεινό- βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους. Το ελαϊκό οξύ που περιέχει καταστέλλει την όρεξη και εξασφαλίζει κορεσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα – μας κάνει να μη θέλουμε να φτάσουμε σε ανθυγιεινές λιχουδιές.
Επιπλέον, έχει επίσης μεγάλη ποσότητα πολύτιμων φυτικών ινών, οι οποίες βελτιώνουν τη διαδικασία της πέψης. Ένα αβοκάντο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά μέχρι και το 80% αυτού είναι φυτικές ίνες. Επιπλέον, τα αβοκάντο αποτελούν επίσης πολύτιμη πηγή βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών.
- Μούρα
Δεν είναι τυχαίο ότι τα βατόμουρα συγκαταλέγονται στις υπερτροφές. Αυτά τα μικρά μωβ μούρα έχουν πολλές πολύτιμες ιδιότητες για την υγεία. Πρώτον, μπορούν να καταπολεμήσουν τις φλεγμονές που εμφανίζονται στο σώμα. Δεύτερον, περιέχουν μεγάλη δόση αντιοξειδωτικών που υποστηρίζουν τη λειτουργία της καρδιάς, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και μειώνουν την πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου.
Οι ερευνητές έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η τακτική κατανάλωση μούρων αυξάνει την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Ελληνικό γιαούρτι
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα συνιστώνται ανεπιφύλακτα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας μείωσης, αλλά το ελληνικό γιαούρτι είναι ιδιαίτερα καλό για την καύση του λιπώδους ιστού. Αυτό το θρεπτικό γιαούρτι περιέχει μια σταθερή μερίδα πρωτεΐνης, ασβεστίου και καλίου, που όχι μόνο βελτιώνει το μεταβολισμό αλλά και προστατεύει τη μυϊκή μάζα από την καύση κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
- Τζίντζερ
Ενδημικό στην Ινδία και την Κίνα, το τζίντζερ είναι πολύ λεπτό, αλλά παίζει σημαντικό ρόλο στη φυσική ιατρική. Πρώτα απ’ όλα, έχει ιδιότητες που ενδυναμώνουν το σώμα, ανακουφίζουν τον μυϊκό πόνο και εξαλείφουν τις φλεγμονές. Είναι επίσης αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του μετεωρισμού.
Το τζίντζερ ζεσταίνει το σώμα, συμβάλλει στην αυξημένη θερμογένεση, η οποία κάνει τις μεταβολικές αλλαγές στο σώμα να συμβαίνουν πολύ πιο γρήγορα. Με λίγα λόγια, η κατανάλωση τζίντζερ βελτιώνει τον μεταβολισμό, χάρη στον οποίο καίμε ταχύτερα τον λιπώδη ιστό.
- Γκρέιπφρουτ
Δεν μπορούν όλοι να εκτιμήσουν εξίσου τη γεύση του γκρέιπφρουτ, το οποίο έχει μια χαρακτηριστική γλυκόξινη γεύση. Ωστόσο, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι ένας πραγματικός σύμμαχος στον αγώνα για την υγεία και τη φιγούρα. Το φρούτο αυτό είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Έχει επίσης ιδιότητες που επιταχύνουν το μεταβολισμό και μειώνουν την όρεξη, αυξάνοντας έτσι το αίσθημα κορεσμού.
- Μπρόκολο
Το μπρόκολο συνιστάται επίσης για δίαιτες απώλειας βάρους για δύο λόγους. Πρώτον, περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες και δεύτερον έχουν σταθερή ποσότητα φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες είναι ένα εξαιρετικά επιθυμητό συστατικό για τα άτομα με περιττά κιλά, αυξάνουν τον κορεσμό και επιταχύνουν την καύση του λιπώδους ιστού.
- Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι μια από τις πιο υγιεινές πηγές λιπαρών. Η συστηματική κατανάλωσή του συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού και στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων, ενώ αυξάνει την καλή HDL χοληστερόλη.
Το ελαιόλαδο είναι εξαιρετικό για την καταστολή της όρεξης διεγείροντας την απελευθέρωση της ορμόνης GLP-1
