Το αβοκάντο θεωρείται ένα προϊόν που είναι ευεργετικό για τον ανθρώπινο οργανισμό συνολικά. Συμπεριλαμβανομένων για το καρδιαγγειακό και το πεπτικό σύστημα, καθώς και για τον ύπνο.
Τα οφέλη του αβοκάντο για τον οργανισμό
Σε μια νέα μελέτη, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της διατροφής και του ύπνου σας. Ο Δρ J. Damani από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια τονίζει επίσης ότι αυτό το φρούτο μειώνει την πιθανότητα καρδιακών παθήσεων. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε αβοκάντο καθημερινά έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου και χαμηλότερα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα.
Καρδιολόγος: Αυτά είναι τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα για την καρδιά
Τα αβοκάντο περιέχουν πολλά λιπαρά, το 60% των οποίων είναι ακόρεστα. Χάρη σε αυτό, μειώνει την αρτηριακή πίεση και προστατεύει από καρδιακές παθήσεις.
Άλλα οφέλη του αβοκάντο περιλαμβάνουν τη διατήρηση υγιών ματιών, την ενίσχυση των οστών, τη μείωση της πιθανότητας κατάθλιψης, τη βελτίωση της πέψης, την αποβολή των τοξινών από το σώμα, τη ρύθμιση της όρεξης, την προστασία από μολύνσεις και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Αυτό το φρούτο έχει μια πολύπλοκη ευεργετική επίδραση σε διάφορα συστήματα και όργανα:
Το καρδιαγγειακό σύστημα. Χάρη στην περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά, το αβοκάντο συμβάλλει στη μείωση του επιπέδου της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα και στην αύξηση του επιπέδου της «καλής» χοληστερόλης. Αυτό οδηγεί σε μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.
Πεπτικό σύστημα. Η υψηλή περιεκτικότητα του αβοκάντο σε διαιτητικές ίνες διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και συμβάλλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας του πεπτικού συστήματος βοηθώντας τον καθαρισμό του από τις τοξίνες.
Αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη προστατεύουν τα μάτια από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών, μειώνοντας τον κίνδυνο απώλειας όρασης που σχετίζεται με την ηλικία.
Ασυλία, ανοσία. Η βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο αβοκάντο ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνοντας το σώμα πιο ανθεκτικό στις λοιμώξεις και τους ιούς.
Δέρμα και μαλλιά. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και μονοακόρεστα λίπη, το αβοκάντο έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Αυτά τα συστατικά τρέφουν και ενυδατώνουν το δέρμα εκ των έσω, προάγοντας την ανάπλασή του και μειώνοντας τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Το λίπος από αβοκάντο είναι δομικό στοιχείο για τα μαλλιά, καθιστώντας τα πιο λεία, λαμπερά και πιο δυνατά.
Κανονικοποίηση του βάρους. Αν και είναι πλούσιο σε θερμίδες, τα αβοκάντο μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και λίπος, τα οποία επιταχύνουν το μεταβολισμό σας και σας κρατούν χορτάτους περισσότερο.
Αυτό βοηθά στον έλεγχο της όρεξής σας και στη μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η βιταμίνη Κ, η οποία βρίσκεται σε σημαντικές ποσότητες στο αβοκάντο, παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών συμμετέχοντας στην απορρόφηση του ασβεστίου και μειώνοντας την έκπλυση του από τον οστικό ιστό.
Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Οι πολυφαινόλες και τα αντιοξειδωτικά στο αβοκάντο βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών όπως η αρθρίτιδα, η γαστρίτιδα, ακόμη και ορισμένες μορφές καρκίνου.
Διατήρηση υγιούς νευρικού συστήματος. Χάρη στην παρουσία των βιταμινών Β, ιδιαίτερα του φυλλικού οξέος, το αβοκάντο έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, συμβάλλοντας στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης.
Καρδιολόγος: Κάντε το στη ζέστη για να προστατέψετε τον εγκέφαλο και την καρδιά σας
Προσοχή! Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημέρωση. Προσοχή στην αυτοθεραπεία και συμβουλευτείτε πάντα έναν ειδικό!
